●물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차 알아봅시다. :)

---

안녕하세요. 오늘은 물 대신 마실 수 있는 차와 마실 수 없는 차를 알아보고자 합니다. 우리 몸에 수분 섭취가 중요한 만큼 물을 많이 마셔야 한다는 생각에 물 대신 마실 수 없는 차를 물 대신으로 과도하게 마시는 경우가 있는데 그러할 경우 간혹 부작용을 불러올 수 있으니 물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차를 알아보시어 섭취하시기를 바랍니다.

 

◈물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차

 

●물 대신 마실 수 있는 차

보리

1. 보리차

보리차는 베타카로틴과 비타민 C, E를 풍부하게 함유하고 있으며 항산화 작용이 뛰어납니다. 또한 폴리페놀 성분도 함유하고 있어 활성 산소를 제거하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

2. 현미차

현미는 혈당 조절에 도움을 주는 가바(GABA)라는 성분이 풍부하며, 섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 효과적이라고 합니다.

옥수수

3. 옥수수차

옥수수차는 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주며, 소화 기능에 도움을 주며 피로 해소에도 효과적이라고 합니다.

 

4. 루이보스차

루이보스차는 카페인이 없는 차로 미네랄과 항산화 성분이 풍부하며 임산부도 섭취할 수 있는 차라고 합니다.

 

5. 히비스커스차

히비스커스차는 루이보스차와 마찬가지로 카페인이 없는 차로 새콤한 맛이 나며 체지방 감소에도 도움을 준다고 하여 체중 조절을 하시는 분들께서는 물 대용으로 인기가 많은 차입니다. 히비스커스에 관한 다양한 효능 및 권장 섭취량이 궁금하시다면 아래 링크를 통하여 확인하여 보시는 것을 추천해 드립니다.

https://bliss-blissful.tistory.com/30 

●히비스커스의 효능과 부작용 그리고 권장섭취량 알아봅시다. :)

 

 

●물 대신 마실 수 없는 차

1. 녹차

녹차는 카페인이 함유되어 있어 과다하게 섭취할 경우 불면증, 불안감 등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다.

 

2. 둥굴레차

둥굴레차는 위장이 약하거나 속이 찬 성질을 가지신 분들에게는 과다 복용 시 속 쓰림 및 설사의 유발할 수 있다고 합니다.

.

옥수수수염

3. 옥수수수염차

옥수수수염차는 옥수수차와 달리 칼륨 함량이 높아 신장 질환이 있는 분들께는 무리가 있을 수 있다고 합니다.

 

홍차

4. 홍차

홍차는 녹차와 마찬가지로 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시 불면증, 불안감 등을 불러올 수 있습니다.

 

5. 결명자차

결명자차는 이뇨 작용이 강하여 물 대신으로 과다 섭취 시 오히려 탈수를 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

지금까지 물 대신 마셔도 되는 차와 물 대신 마실 수 없는 차에 대하여 알아보았습니다. 물 대신 마실 수 없는 차는 과도하게 섭취할 시 부작용이 있을 수 있지만 체질과 건강 상태를 고려하여 적정량을 섭취하신다면 또 다른 이점을 보실 수 있을 것입니다. 반대로 물 대신 마셔도 되는 차라 하여도 마찬가지로 체질과 건강 상태를 고려하여 섭취하시길 바랍니다. :)

---